Ante momentos de estrés, hay mucha gente que no sabe qué hacer… ¡Con la de alternativas que existen!
Puedes hacer yoga, deporte, hablar con un amigo o tomar rhodiola rosea. Así es, esta planta resulta excelente cuando tu mente se vuelve tu peor enemiga.
Pero no es lo único para lo que sirve… ¿Quieres descubrir todos sus secretos? ¿Qué más puede hacer por ti esta planta? Responder estas preguntas es muy fácil, solo tienes que seguir leyendo.
¡Te vemos más abajo!
¿Qué es la rhodiola rosea?
Tabla de contenidos
Se trata de una planta de la familia de las crasuláceas y que aparece en las zonas más frías del hemisferio norte. En concreto, es fácil encontrarla en:
- El ártico.
- Siberia.
- Islandia.
- Escandinavia.
Aunque no es necesario irse tan al norte para encontrarla, ya que también se encuentra en los Pirineos y en los Alpes.
En cuanto a su aspecto, es una especie de poca altura (ronda los 30 centímetros) y sus flores tienen una particularidad muy curiosa: su sexo determina su color.
Es decir que si son masculinas, su tonalidad es amarilla o naranja pero si son femeninas, su color es un granate muy cercano al negro.
Curioso, ¿verdad?
Pasamos ahora a su nombre y a explicarte su origen. Rhodiola es el nombre que le dio Carlos Linneo (un famoso botánico sueco del siglo XVIII) a toda una especie de plantas.
Rosea es la forma en que se conoce a la especie tipo y, lo más probable, es que provenga del latín roseus que significa “rosado” por el color que toman sus frutos, hojas y tallos al madurar.
Cómo tomar rhodiola rosea
A la hora de consumir la “raíz del ártico” puedes optar por las siguientes opciones.
1. En infusión
Al igual que ocurre con otras muchas especies, prepara una infusión de rhodiola es una de las mejores formas de obtener todos sus beneficios.
Para prepararla solo tienes que seguir estos sencillos pasos:
- Pon a hervir la cantidad de agua que necesites.
- Por cada taza, añade una cucharada de flores secas de rhodiola.
- En cuanto el agua empiece a hervir apaga del fuego y deja que repose 3 minutos.
Fácil, ¿verdad? Ahora solo queda esperar a que se enfríe y usar un colador para evitar trozos.
Y si lo tuyo son las bebidas pero buscas un sistema más sencillo, puedes optar por la raíz en polvo que puedes añadir a cualquier líquido para que tomarla sea aún más fácil.
- Larga historia de uso tradicional en varios países
- Utilizado por algunos de los mejores atletas del mundo
- Este ingrediente botánico se empaqueta en una bolsa...
2. En comprimidos
Pero si lo que buscas es complicarte la vida lo menos posible, la mejor opción son las cápsulas de rhodiola que puedes llevar a cualquier lado y tomar de forma rápida y sencilla.
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Beneficios de la rhodiola, ¿para qué sirve?
Todo muy bien pero… ¿Qué puede hacer la rhodiola por ti? Es lo que te contamos a partir de aquí. 😉
| Composición | Valor |
|---|---|
| Calorías | 80,00 kcal. |
| Grasa | 0 g. |
| Colesterol | 0 mg. |
| Sodio | 0 mg. |
| Carbohidratos | 20,00 g. |
| Fibra | 0 g. |
| Azúcares | 0 g. |
| Proteínas | 0 g. |
1. Reduce el estrés
Uno de los principales usos que se le da a esta planta es el de ayudar en esos momentos en los que la vida te “sobrepasa”.
Así que ya sabes, aparte de la ashwagandha, el guaraná y el jazmín (otras plantas que te ayudan a combatir el estrés), también puedes contar con esta.
Y si buscas plantas para ansiedad, tienes todas estas.
2. Beneficiosa para los deportistas
Si practicas algún tipo de deporte o actividad física y quieres mejorar tu rendimiento, toma nota.
Para que te hagas una idea de lo buena que resulta la rhodiola, en Rusia forma parte de la dieta de los deportistas de élite y de sus soldados, por la capacidad de aumentar el rendimiento que tiene (igual que el guaraná y la remolacha).
3. Mantiene tu cuerpo y mente joven más tiempo
Igual que ocurre con el árandano rojo y con el lino, la rhodiola es una gran fuente de antioxidantes.
Esto, aparte de mantenerte más joven, también ayuda a que las conexiones del cerebro sigan funcionando igual de bien y evitar enfermedades como Alzheimer y Parkinson.
4. Ayuda a conciliar el sueño
Algo lógico si sirve para reducir el estrés, pero la “gracia” aquí es que ayuda a controlar los niveles de dopamina y serotonina, lo que favorece tu ritmo circadiano (el reloj biológico que te ayuda a dormir).
¿Buscas más hierbas para dormir? Visita nuestros posts sobre el rooibos, la centella asiática y la schisandra.
Contraindicaciones de la rhodiola
A pesar de ser una planta bastante segura, existen ciertas precauciones que debes tomar:
- Evitar su consumo cerca de una cirugía, ya que afecta al estado de la sangre.
- Lo mismo ocurre si tomas medicamentos anticoagulantes.
- Puede bajar los niveles de sangre, así que cuidado si eres diabético.
Y aunque no hay estudios que demuestren que sea peligroso, es mejor evitar su consumo si estás embarazada o dando el pecho.
Vídeo sobre sus propiedades
¿Qué quieres contarnos sobre la rhodiola?
Todo lo que queríamos contarte sobre la rhodiola ha quedado dicho, ahora queremos que hables tú.
Nos encantaría que nos contases qué te ha parecido, si te ha sorprendido todos los beneficios que tiene y si le darás una oportunidad.
Aunque puede que ya la conocieses… Si es así, puedes contarnos tu experiencia con ella, si tratas otras dolencias con ella o cualquier otro aspecto que se te ocurra.
Y por supuesto, si tienes alguna duda puedes preguntárnosla en los comentarios de abajo.
¡Nos vemos en ellos!
Referencias y fuentes
Rhodiola Benefits: Burning Fat for Energy, Beating Depression + More
7 Science-Backed Health Benefits of Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea | Mental Health America
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